Deux journées de formation en groupe pour comprendre le mécanisme du stress, aborder quelques outils de gestion et s’intéresser à la prévention.
Description :
Le stress peut être à l’origine de nombreux troubles tant professionnels que personnels. Comprendre son fonctionnement, les méthodes permettant d’en réduire durablement l’impact et de le prévenir, sont autant de facteurs de la QVT (Qualité de Vie au travail).
Objectifs :
Etre capable à la fin des deux journées de :
- Définir le stress
- Savoir le reconnaître
- Comprendre son impact au quotidien
- Appréhender le processus Pensées-ressentis-comportements
- Connaître et appliquer des méthodes de gestion du stress
- Mettre en place des stratégies de prévention du stress
Programme :
Jour 1:
Définitions du stress
En sciences physiques / Mécanique des métaux
En biologie
D’après Hans Selye
Pour le Professeur Henri Laborit
Médicale
Pour l’INRS
Pourquoi le stress apparaît-il ? (Les 12 facteurs de risques psycho-sociaux RPS)
Facteurs organisationnels
Facteurs relationnels
Facteurs individuels
Exercice en sous-groupes d’identification et catégorisation des facteurs de stress
Les 3 étapes fondamentales du stress, leur impact au quotidien
Reconnaître les symptômes pour:
Le stade de la sonnette d’alarme
Le stade de la résistance
Les signaux faibles
Le stade de l’épuisement
Différence entre dépression et burn-out
Burn out / Bore out / Brown out
Exercice individuel : Point sur le niveau personnel de tensions
Le procéssus Pensée-ressenti-comportement
Le ressenti : une cause ou une conséquence du stress ?
Quelles émtions ?
Quels sentiments ?
Quelles sensations ?
Exercice individuel : De l’évènement au comportement
Exercice en sous-groupes : Vos méthodes actuelles de gestion du stress
Quelques méthodes de gestion du stress
Respiration
Relaxation
Concentration
Exercice de relaxation /respiration en position assise
Première approche de la prévention du stress
A la source
Correstive
Tertiaire
Exercice : choix par le groupe d’une situation stressante et travail de réflexion sur les actions à mettre en oeuvre pour baisser le niveau de stress
Jour 2 :
Retour sur la gestion du stress
Comprendre et catégoriser ses comportements sous stress
Stratégies anti-stress
Les territoires de l’action: Coping
Approche corporelle
Exercice : Cohérence cardiaque
Approche comportementale et cognitive
Exercice : Les mots des maux
Approche relationnelle
Exercice : Autre regard
Approche émotionnelle
Exercice : Regard individuel sur les compétences, qualités, valeurs
La prévention
Organisation personnelle
Positions de vie
Savoir dire Non
Se créer des permissions (« anti-drivers »)
Exercice individuel : Définition de sa stratégie rêvée faire au stress
Exercice de groupe : Réintégration du corps dans une journée de travail (exercice debout et assis)
Conclusion : les clefs de la gestion du stress
FAQ
Public :
Pour salariés, collaborateurs, entrepreneurs cherchant à comprendre le stress, en réduire l’impact, le prévenir.
Prérequis :
Aucun
Méthode Pédagogique :
La formation mêle théorie et pratique.
Chaque session démarre avec une partie théorique illustrée.
Cas pratiques et concrets ponctuent la formation avec évaluation immédiate des acquis.
Supports pédagogiques :
Un mémo succinct est remis aux stagiaires (format papier) pour chaque session et un questionnaire est adressé par mail à chaque participant avant le début de la formation afin qu’il se situe dans son rapport au stress.
Par souci écologique, l’ensemble des documents (diaporama et contenu détaillé) est envoyé par mail aux participants le soir même du dernier jour de formation (Si les conditions techniques le permettent).
Les exercices sur table se feront sur papier ou tout autre support (ordinateur, tablette) qui sera alors fourni par le participant
Durée :
12 heures
2 journées de formation en groupe de 5 à 12 participants
Tarif de la journée facturée à l’entreprise : Devis sur Deemande
Informations et Inscriptions
Betty Moreau
06 67 66 10 97
Mail : contact@adretcom.fr