Une journée de formation en groupe afin de comprendre les concepts et mécanismes de la charge mentale.
Description :
Penser, anticiper, calculer, déléguer… en permanence et simultanément tout en supportant la fatigue entraîne une pression appelée charge mentale.
Se recentrer et apprendre à focaliser son attention avec discernement sont indispensables si l’on souhaite s’en libérer.
Objectifs :
Etre capable en fin de journée de :
- Comprendre les concepts et mécanismes de la charge mentale
- Analyser sa propre charge mentale
- Savoir utiliser des outils permettant de se libérer de l’emprise de cette charge mentale
Programme :
La charge mentale professionnelle
Définition
Les différents facteurs en jeu
Création de la charge mentale
Conséquences de la charge mentale
Exercice individuel d’auto-inventaire de charge mentale
Le stress et les émotions :
Organisation du travail
Obstacles à cette organisation
Emotions qui en découlent
Attitudes face au stress
Exercice en sous-groupes : forces et faiblesses, facteurs anxiogènes, « solutions » actuellement utilisées
Se libérer de l’emprise de la charge mentale
Déconstruire les croyances
Dire STOP
Savoir trouver la concentration optimale dans sa vie professionnelle
Exercices individuels et collectifs de reflexion et pratique autour du sujet
Astuces pour prendre de bonnes habitudes et les garder.
Plan d’action personnalisé
Conclusion
FAQ
Public :
Pour toute personne cherchant à alléger sa charge mentale et préserver son équilibre
Prérequis :
Aucun
Méthode Pédagogique :
La formation mêle théorie et pratique.
Chaque session démarre avec une partie théorique illustrée.
Cas pratiques et concrets ponctuent la formation avec évaluation immédiate des acquis.
Supports pédagogiques :
Un mémo succinct est remis aux stagiaires (format papier) pour chaque session .
Par souci écologique, l’ensemble des documents (diaporama et contenu détaillé) est envoyé par mail aux participants le soir même de la formation (Si les conditions techniques le permettent).
Les exercices sur table se feront sur papier ou tout autre support (ordinateur, tablette) qui sera alors fourni par le participant
Durée :
6 heures
1 journée de formation en groupe de 5 à 12 participants
Tarif de la journée facturée à l’entreprise : Devis sur demande
Informations et Inscriptions
Betty Moreau
06 67 66 10 97
Mail : contact@adretcom.fr